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Guía de self care para brides y grooms to be

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Guía de self care para brides y grooms to be

23.05.22 // Por B&W
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Guía de self care 

que no puedes dejar pasar mientras planeas tu boda

 

La etapa de compromiso, es decir, desde que se proponen matrimonio hasta el día de la boda, es un momento lleno de mil emociones, de mucha preparación para el cambio, y definitivamente, planear una boda no es nada fácil, así que aunque tengas wedding planner, puede resultar estresante y abrumador, por eso, es fundamental que te cuides y que tengas dentro de tus tareas indispensables espacios para cuidarte y descansar. 

El cuidado personal debe derivar en salud, y la salud implica que estés en las mejores condiciones física y mentalmente: tu mente, tu cuerpo y tu espíritu están relacionados todo el tiempo. 

Por eso, vamos a dejarte aquí una guía de cosas que debes incluir en tu lista “to do”: 


 

1. Cuida tu cuerpo

Estar sano físicamente es fundamental para cumplir con todas nuestras tareas, y además, la salud de nuestro cuerpo tiene todo que ver con nuestra salud emocional y espiritual: recuerda que el cuerpo grita lo que la mente calla. 

Alimentación: 

  • En primer lugar tenemos que hablar de nuestros hábitos alimenticios; todxs estamos todo el tiempo sometidos a mucha información que le habla a nuestro cuerpo y le exige una manera de verse: entre muchas otras características, está ser delgadx, y el sueño de muchxs novixs es estar súper delgado el día de su boda. 

Para lograrlo, se someten a dietas que no están hechas para todos los cuerpos, y que si bien sí te pueden hacer bajar de peso, pueden tener también consecuencias nefastas para tu salud: deshidratación, desequilibrios químicos y hormonales, decompensaciones, y un mal estado de tu sistema inmunológico. 

Esto no sólo se trata de sentirse mal, sino de problemas que pueden causar enfermedades más importantes; por eso, esperamos que de verdad no te sometas a ninguna de esas dietas, que procures encontrar la razón por la que no te sientes cómodx en tu cuerpo y vayas con un especialista en nutrición para que te ayude a estar sano y a mejorar tus hábitos alimenticios desde la salud, no desde la estética. 

 

Ejercicio: 

  • Otra cuestión importante, es el ejercicio, y por supuesto que no nos estamos refiriendo a una rutina excesiva para “caber” en un vestido, ¡eso no! Sino de encontrar una rutina que nos ayude a mantener equilibrio químico (recuerda que hacer ejercicio libera endorfinas), y mental, ya que hacer ejercicio muchas veces puede ser una forma de meditación en movimiento. 

Te recomendamos que hagas una rutina de yoga, una caminata diaria, buscar una ruta en bicicleta o un workout corto que puedas hacer todas las mañanas. 

 

Descanso: ​​​​​​​

  • Y el tercer punto para cuidar tu cuerpo, es el descanso; recuerda que cuando estamos sobrecargados de trabajo y de cosas que hacer, llevamos nuestro sistema inmunológico al límite, y puedes estar más susceptible a enfermedades, por eso es fundamental que descanses lo suficiente, es decir, dormir de 6 a 9 horas todos los días, además de tener momentos y días de descanso. Sabemos que con las exigencias del ritmo del mundo esto es difícil, por eso te recomendamos que lo tomes tan en serio como otra tarea por cumplir. 


 

2. Cuida tu mente

Un estado de salud mental​​ incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. Es decir, que nos sintamos bien, que podamos actuar con claridad ante los retos que se nos presentan, y que tengamos relaciones sanas con las personas que nos rodean.

Durante la planeación de tu boda, tu bienestar emocional es fundamental, porque estás en un momento de muchos cambios: vas a salir de la casa de tu familia para empezar una nueva, hay muchos sentimientos encontrados, además de eso, surgen nuevas preocupaciones y retos con tu familia y con tu pareja: los acuerdos que tienen que hablar y que probablemente sea un momento de ceder, de dialogar, de aprender a exponer nuestras ideas sin enojarnos, a conocer hasta dónde están nuestros límites, y a conocer a lx otrx sin juzgarlx. 

Para cuidar tu salud mental, es primordial que cuides tu cuerpo, porque eso nos da todas las herramientas para nuestra salud mental, y para reforzar, te recomendamos lo siguiente: 

Calma tu mente: ​​​​​​​

  • Dale calma a tu mente: si eres de las que no pueden dormir sin pensar en las cosas que le falta, o en si sí será ese el vestido ideal, o si va a ir o no la gente, te recomendamos que entres a un grupo de meditación asistida para que le enseñes a tu mente a relajarse. 

Recuerda que todo lo que va a pasar, va a pasar y es lo mejor que puedes vivir. 

Pasa tiempo con tu familia y amigxs: ​​​​​​​

  • Date un tiempo de calidad con tu familia y amigxs: y no me refiero a todos los festejos que se están haciendo por tu boda, sino realmente a estar tiempo juntxs, a escucharse, a conocerse, a hablar de lo que estás viviendo y sintiendo: las comunidades y las redes de apoyo son piezas súper importantes para nuestra plenitud. 

Ve a terapia: ​​​​​​​

  • Si está en tus posibilidades, acude a alguna terapia; puede ser psicoterapia, terapias grupales, terapias corporales, lo que funcione mejor para ti y tus creencias. Esto es fundamental porque, recuerda que estás por empezar una nueva familia, y quizá es el mejor momento para limpiar nuestros malestares emocionales heredados. 


 

Sí, tu boda es un momento increíble y un día importante en tu vida, pero recuerda que no hay nada mejor que el equilibrio: mantente con los pies en la tierra, recuerda lo que es y lo que no es importante. 

 

¿Tú cómo estás cuidándote durante esta etapa?

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