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5 tips que evitarán que la cuarentena acabe con tu relación

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5 tips que evitarán que la cuarentena acabe con tu relación

17.08.20 // Por B&W
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Las parejas estamos acostumbradas a pasar tiempo juntos, pero no todo el tiempo juntos; y aunque para algunas puede ser un sueño hecho realidad, para muchas otras esto se está convirtiendo en una pesadilla, y no es de extrañarnos: los humanos estamos acostumbrados, desde hace cientos de años, a no pasar todo el tiempo con la misma persona. 

Parece lógico, y es una realidad, que la cuarentena esté incrementando el número de bebés y de divorcios, y si no quieres ni lo uno ni lo otro, tienes que hacer consciencia sobre lo que está pasando y lo que estamos sintiendo; a veces, nos acostumbramos a vivir como si la vida pasara por nosotros sin ningún efecto profundo, y justo este tiempo nos está invitando a reflexionar sobre lo que somos, lo que deseamos y lo que nos importa. 

Si, de un tiempo para acá, encuentras a tu pareja irreconocible, irritante o con una presencia que te molesta, no estás solo; estos sentimientos son un efecto natural a un estado de estrés al que estamos sometidos, y si quieres conservar tu relación, y sobre todo, conservarla sana y amorosa, tenemos algunos consejos para ti: 

1. Date cuenta de cómo el estrés está afectándote: 

Puede que estemos sintiendo una presión económica, que estemos preocupados por nuestra salud o la salud de las personas que queremos, que el futuro nos esté volviendo locos porque no sabemos cómo vamos a salir de esta, o que la carga de trabajo esté siendo desmedida y estés cargando responsabilidades mayores a las anteriores: todo esto, obviamente, va a influir en nuestra manera de comportarnos y de conectar con otros. 

Es normal que, cositas insignificantes que antes no te importaban, ahora estén irritándote muchísimo y haciéndote sentir que no lo habías notado antes: la manera de mascar de tu pareja, tics como rascarse la cabeza o mover la pierna, el lugar donde dejan la toalla al salir de bañarse y otros detalles minúsculos a los que ahora reaccionas, y reaccionas con enojo o irritación: muchas veces, estas respuestas son solamente descargas de estrés que encuentran en esos detalles su válvula de escape. 

Cuando notes algunas de estas reacciones, intenta encontrar qué es lo que realmente te está haciendo sentir así, y si es algo que no puedes controlar, como llegar al pico de contagios de Covid, acéptalo y relájate, igual no podemos hacer nada. 

2. Lleven su comunicación a otro nivel:

Hablar siempre es importante, pero en cuarentena, es fundamental que se programen un momento para hablar sobre lo que están sintiendo, sus preocupaciones, sus tensiones, sus miedos y también sus enojos. Comuníquense lo que los está haciendo enojar, lo que les gustaría que cambiaran y logren llegar a acuerdos. 

Aprender a comunicarnos no sólo es hablar, sino que debemos aprender también a escuchar, y estar conscientes de que quizá nos digan algo que no nos guste o nos duela, pero que es necesario entender para cambiar o llegar a un pacto. Recuerda que todxs somos humanxs aprendiendo a vivir, y como tales, podemos equivocarnos, no pasa nada. 

Además de hablar de las cosas que los están afectando, es importante también que hablen de ustedes mismos, que se reconozcan y puedan volver a encontrarse profundamente, aprovechar este tiempo para, lejos de los horarios normales, poder afirmarnos como pareja. 

3. Creen un calendario y programen sus días:

A pesar de que estemos trabajando a distancia, es importante mantener nuestros días programados por el bien de nuestra salud mental, y sobre todo, agendar las tareas y deberes del hogar, repartirlas equitativamente y cumplirlas en medida de lo posible. 

Esto tiene dos caras, y debemos buscar siempre la cara buena: cuando no se cumple con el calendario, no hay que enojarnos o estresarnos, cronogramar es un apoyo para no volvernos locos, no al revés. 

4. Equilibrio entre individualidad y compartir nuevas intimidades: 

Estar tanto tiempo juntos nos va a llevar, indudablemente, a compartirnos nuestras vidas, cuerpos, espacios y pensamientos en otros niveles: puede ser que nunca habíamos compartido una frustración laboral, un ataque de ansiedad, nuestros miedos y nuestros más profundos pensamientos, y eso está bien, siempre que logremos, al mismo tiempo, darnos momentos individuales; no nos tomemos a mal que busquemos pasar un tiempo a solas o estar “lejos” en nuestras casas. Es fundamental ser capaces de darnos esos momentos, de tener vida social (dentro de las medidas sanitarias) sin la compañía de nuestra pareja y conservar tiempo para dedicarnos a nosotrxs mismxs. 

5. Brindarnos momentos de nostalgia: 

Según John Tierney (1), los eventos negativos los recordamos 3 veces más que los positivos, nuestro cerebro tiende a repasar eventos en los que nos sentimos vulnerables, inseguros, tristes o enojados, y si le damos rienda suelta, vamos a ir a ellos en cuanto volteemos a ver hacia atrás, sin embargo, existe la regla 4x1, que nos dice que cuando recordamos 4 eventos lindos, positivos, amorosos, por más pequeños que sean, le van a ganar a las sensaciones negativas. 

Es un buen momento para volver a ver sus primeras fotos, el video de su boda o de algún cumpleaños: la nostalgia, al contrario de lo que podemos pensar, es un sentimiento súper positivo, y según Constantine Sedikides (2)  y sus colaboradores, es de hecho una gran fuente de empatía, de lograr conectar con los demás, de desarrollar esperanza, tolerancia y generosidad, y además, de encontrar o reforzar nuestro sentido de vida. 

 

Todxs estamos pasando por momentos difíciles, así que lo mejor es tratar de aprovechar esta etapa para construirnos como mejores seres humanos. No olvides pedir ayuda si lo necesitas, ¿tienes algún otro tip para pasarla bien en confinamiento? 
 

 

Fuentes
  1. The Power of Bad: How the Negativity Effect Rules Us and How We Can Rule It.
  2. https://www.southampton.ac.uk/nostalgia/

 
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Comentarios
Alicia O
17 Agosto 20 03:19

Tener un hobbie cada uno para poder distraernos del trabajo sin necesitar estar juntos.

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