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¿cómo podemos ayudar a una nueva mamá en cuarentena?

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¿Cómo podemos ayudar a una nueva mamá en cuarentena?

24.09.20 // Por B&W
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En pocos meses, muchas cosas cambiaron para las mamás que estaban esperando a su bebé; y la ayuda que normalmente podían recibir de amigxs y familiares, está restringiéndose por el distanciamiento social que debemos guardar. 

Obviamente, esto está trayendo consecuencias en la salud mental de mamás y papás que acaban de empezar sus familias: si normalmente las mamás nuevas podían experimentar depresión postparto o ansiedad, esto ha incrementado, ya que le sumamos el aislamiento, el estrés que ha llegado a todxs con la cuarentena y la incertidumbre económica y laboral. 

Y aunque queramos ir a ayudarlas, sabemos que es un riesgo para la salud del nuevo bebé y su mamá, sin embargo puedes ayudarles de otras maneras: 

1. Habla abiertamente y valida sus emociones: 

Es fundamental que pueda identificar cómo se siente y expresarlo abiertamente. Tú debes validar sus emociones e intentar encontrar soluciones reales para que se sienta mejor.

Con una llamada o un mensaje es suficiente para poder abrir los sentimientos de una nueva mamá que está inmersa en preocupaciones y estrés. 

2. Ayúdale con sus compras: 

A pesar de que ya surtieron todos los supermercados, es importante que la alacena esté llena y que contemos con todo lo que necesitamos para poder alcanzar una tranquilidad mental; y ahora no sólamente no hay tiempo, sino que además puede ser peligroso ir. Por eso, una de las mejores maneras de ayudarles es con una suscripción a un servicio de súper en línea, yendo al súper por sus compras o regalando tarjetas de regalo. 

3. Haz planes con ellos de manera virtual o en el futuro: 

Respetando las medidas de seguridad, es buena idea que mantengas una mirada en el futuro cercano sobre cuándo se van a reunir, o incluso, si puedes asegurarte de tu estado de salud, puedes visitarlos por un par de horas para que puedan darse un baño o dormir. 

También funciona hacer citas telefónicas o por videollamada, cuando tenemos un compromiso a una hora, estructuramos mejor el día y se nos hace menos pesado. 

4. Comparte con ellxs un telemédico o teleterapeuta:

Esto ya es parte de la nueva normalidad de todxs, pero para los nuevos papás y mamás, es importante que puedan tener acceso a un telemédico, sobre todo ginecólogxs y pediatras, además de algún terepeuta y consulta de lactancia. 

5. Busca y comparte con ellxs un webinar, podcast, grupos de apoyo o eventos en vivo: 

Hay muchos grupos a los que pueden entrar para compartir dudas y experiencias, además de páginas y cursos sobre mamás y papás; escuchar e identificarnos nos puede ayudar a salir de ciclos de pensamiento no constructivos y angustiantes. 

Recuerda que nunca hay nada más importante que tu tiempo y tu compañía, aunque sea online. Busca estar ahí y poder darle tiempo y escucha cuando lo necesiten. 

Si eres mamá o papá primerizo, no te preocupes, esto va a pasar y no hay una manera de crianza perfecta. Sigue tu instinto y entrégate al amor, todo va a estar bien. 

¿Conoces otra manera de ayudar a nuevas mamás y papás? ¡Comparte con nosotrxs en los comentarios! 

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