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¿qué son los cravings y cómo combatirlos?

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¿Qué son los cravings y cómo combatirlos?

21.08.19 // Por Pame Zúñiga
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Seguramente estás con el estrés de la boda a todo lo que da;  vives entre degustaciones, pruebas de vestido, despedidas de soltera y muchas decisiones que tomar, así que vivir esta etapa con un poco, o un mucho de ansiedad es de lo más normal, y con esto nos llegan los famosos cravings o antojos.

Es muy característico de los cravings que comas sin parar, aun cuando no tienes hambre y que después del atracón sientas mucha culpa por comer de más. Créeme, a todos nos dan estos ataques de vez en cuando y es muy normal, porque a través de estas acciones tu cuerpo esta tratando de decirte algo, así que empieza a escuchar lo que necesita.

Empecemos por conocer porque tenemos antojos:

  1. Se relacionan con necesidades afectivas, si te sientes triste, estresada, con enojo, miedo o incluso mucha felicidad y lo reprimes, tu cuerpo necesitará canalizar esa ola de emociones a través de la comida.
  2. Deshidratación, tu cuerpo sabe que necesita algo aunque no identifica exactamente que es, por tal motivo, te manda la señal de hambre cuando en realidad, un vaso con agua podría terminar con el antojo.
  3. Cuestión estacional,  de acuerdo a la época del año, tenemos necesidades físicas diversas, por ejemplo, en invierno es muy común que se nos antojen bebidas calientes o sopas y en el verano helados.
  4. Pérdida de nutrientes, así como con la deshidratación, si te alimentas mal, abusas de los productos altamente procesados o no incluyes frutas y verduras en tu dieta, tu cuerpo se la pasa mandando la señal de hambre, no por falta de comida sino por falta de nutrientes.
  5. Tema hormonal, sobre todo las mujeres en ciertos días del mes, tenemos la necesidad de chocolates o pasteles gracias a la descompensación que sufre nuestro cuerpo durante el periodo menstrual.

Así que tener antojos es parte natural de nuestro cuerpo y en etapa pre nupcial mas aún, pero, te voy a compartir algunos consejos para superar los munchies o que estos sean lo menos dañinos posibles.

Primero que nada el consejo que todo mundo nos dice, el infalible y el que pocas personas llevan a cabo, toma agua viva y natural y aliméntate sanamente, si tu cuerpo está bien nutrido créeme que no te pedirá nada que no necesita.

Ahora que si ya sientes el antojo: Número uno toma un vaso con agua, el antojo sigue entonces toma un té o alguna infusión, sigues con el antojo cómete una fruta, nueces o semillas; aun así no se quitó come lo que se te antojó y disfrútalo al máximo sin ningún tipo de remordimiento; créeme que muchas veces las emociones nos engordan mas que lo que comemos. Recuerda que la belleza es siempre consecuencia de llevar una vida saludable.

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