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Tips para hacer del ejercicio un hábito

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Tips para hacer del ejercicio un hábito

27.02.19 // Por Pamela Zúñiga
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Ahora que están en la etapa de planear la boda y se sienten llenos de pendientes, es justo ahora cuando es prioritario atender también sus hábitos saludables.

El momento de la boda es el ideal para adquirir o modificar ciertos hábitos, porque es una etapa de inicio, llena de cambios y una gran oportunidad que pueden aprovechar para hacer ejercicio.

 

1. El ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas, sustancias químicas que

produce el cerebro y que le generan placer, por lo mismo, reducen nuestros

niveles de estrés, depresión, enojo, angustia o sensación de fatiga y en

cambio nos sentimos extasiados, alegres, muy relajados y llenos de

energía.

thepintparty.site

 

2. Mejora la forma y resistencia física, es evidente que al hacer ejercicio,

mejora el funcionamiento de tu cuerpo, tus órganos trabajan de mejor

manera, ganas tono muscular, fuerza y movilidad.

 

3. También aumenta tu autoestima, porque al verte bien, te sientes mucho

mejor, con mayor confianza en ti mismo y esto es un pendiente menos para

el gran día de la boda, entre muchos otros beneficios que te brinda el hacer

ejercicio.

 

Si ya lo has intentado miles de veces y terminas desertando, aquí te dejo

algunos consejos muy útiles para que el ejercicio termine siendo parte

indispensable en tu vida.

 

1. Define cuáles son tus objetivos y ponte metas alcanzables

Haz un pequeño análisis de tu estilo de vida actual y se coherente con lo

que quieres lograr. Si nunca haz hecho ejercicio y te pones la meta de

correr un maratón en un par de meses, es muy probable que a la primer

semana desistas de la idea porque el entrenamiento debe ser muy intense.

Así que empieza de a poco y pon objetivos a corto plazo pero realistas. Te recomiendo no poner como meta el peso o la talla,

más bien enfócate en asistir mínimo 3 veces a la semana 45 minutos cada

sesión durante un par de meses y verás como tu cuerpo cambia

favorablemente.

freepeople.com

 

2. Empieza de a poco

La intención no es que vivas los primeros días adolorido y que no te puedas

ni sentar, porque de esa manera, muy probablemente, vas a desertar. En la

actualidad hay miles de clases y actividades diferentes y nada pierdes con

probar mínimo 3 diferentes para que te enamores de alguna. Si el ejercicio

que haces no te gusta y no te motiva, más que una actividad satisfactoria,

terminará siendo un martirio, así que prueba de todo y enamórate de alguna

para que sea un buen momento que te regales en el día.

dietsite.com

 

3. Que un hábito que ya tienes, sea la antesala a hacer ejercicio

Nada más infalible para adquirir un nuevo hábito, que utilizar otro como

herramienta. Haz ejercicio justo después de otra actividad habitual, por

ejemplo, después de lavarte los dientes, o de hacer tu cama y escríbelo

como un recordatorio: “Después de mi café, salgo a patinar

durante 20 minutos”. Cuando escribimos algún decreto, tenemos 90% de

probabilidad de lograrlo.

trailandkale.com

 

4. Premia tu esfuerzo

No hay mejor premio que el simple hecho de hacer ejercicio y recibir todos

sus beneficios pero, para sentirte aún mas satisfecho, puedes premiarte al

lograr todos los días de ejercicio que te habías propuesto, cómprate

ropa deportiva que te guste o tu té favorito. Cuidado con

premiarte en los tacos, de vez en cuando no tiene nada de malo, pero que

no se vuelva una costumbre, mejor busca premios saludables y afines con

tus objetivos.

fitnessfashionlady.com

 

5. No seas tan duro contigo mismo

Que el ejercicio sea siempre una satisfacción, si empiezas a ver tu actividad

física como un castigo por comer mal, no lograrás un hábito, y tampoco te

culpes si algún día no pudiste hacerlo. La intención es que poco a poco

encuentres el gusto por sentirte bien, las emociones negativas hacen que

nuestro pH se acidifique y al estar ácidos almacenamos grasa. Así que

relájate y sigue estos consejos para lograr el éxito.

easylivingtoday.com

Están a punto de que tu estilo de vida cambie y es la mejor oportunidad para

empezar con el pie derecho en todos los aspectos. Utilza el ejercicio como una

buena oportunidad para relajarte del estrés por la boda. Recuerda que la belleza

es siempre consecuencia de llevar una vida saludable.

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