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Guía de salud mental en pareja

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Guía de salud mental en pareja

01.11.21 // Por B&W
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Guía de salud mental en pareja

Hablar de salud mental puede ser muy subjetivo, y es que pocas veces hablamos o nos preguntamos realmente qué significa estar bien. 

Es difícil identificar, aceptar y tratar las enfermedades mentales porque, desafortunadamente, aún vivimos en una sociedad donde este tema está velado, donde nos puede dar un poco de pena hablar de que padecemos algún tipo de trastorno; pero debemos entender que es momento de hablar de eso, porque se estima que el 12% de la población mundial, el 11.6% en México y el 20% en Estados Unidos padece de algún trastorno mental. 

¿Qué es un trastorno mental? 

Son una variedad de afecciones que pueden manifestarse en nuestro estado de ánimo, en nuestro pensamiento y nuestra forma de interactuar con lxs demás; por otro lado, la salud mental sería un equilibrio entre nosotros como personas, nuestro entorno socio-cultural que garantiza nuestro desarrollo intelectual y profesional, y nuestras relaciones. Entre todo esto, debemos alcanzar un bienestar y una calidad de vida. 

Es fundamental que, al sospechar cualquier trastorno, busquemos a un especialista que pueda ayudarnos, porque muchas veces, el problema más fuerte es pensar que será pasajero, que podemos solos, o el miedo a expresar en voz alta que estamos padeciendo algo así; todos podemos pasar por eso y debemos empezar a expresarlo para que deje de ser un tabú. 

 

Importante: no caer en el positividad tóxica

La positividad tóxica es la creencia de que, lo único que necesitamos para estar bien, es poner el foco de nuestra atención en estar bien, y además, que debemos procurar un estado de felicidad todo el tiempo, tratando de no tener emociones, pensamientos o estados negativos o incómodos nunca

La vida no es fácil, y las circunstancias tampoco. A pesar de que todos parecemos los más felices en redes, lo que mostramos es sólo el 3% de nuestras vidas, todo detrás es más complejo, y experimentamos todo tipo de emociones todos los días: es importante permitirnos sentirlas, aprender a tolerar la incomodidad y a llevar esas emociones a algo que nos permita enfrentarlas. 


 

Focos rojos

A pesar de que es completamente normal y sano tener emociones que no son positivas todo el tiempo, existen algunos focos rojos que nos hablan de estados más prolongados de malestar que pueden hablarnos de un trastorno mental que debemos empezar a tratar: 

  • Aislamiento o retiro prolongado y más de lo habitual

  • Cambios de humor significativos y repentinos 

  • Adicciones que están alterando actividades diarias

  • Cambios en su funcionalidad: es decir, que no puedes hacer cosas que antes eran cotidianas


 

¿Cómo ayudar a alguien? 

1. Buscar ayuda 

Ya sabemos una y mil veces que lo más importante es conseguir atención profesional para que nos ayuden a salir adelante, y puedes ayudar a tu pareja buscando opciones que vayan mejor con su personalidad y gustos: psicoterapia, terapia grupal, terapia gestalt, tratamientos alternativos, etcétera. No hay una sola respuesta correcta y no te sientas angustiado si quieres cambiar de terapeuta o terapia. 

2. Investigar

A veces es muy difícil entender cómo se siente una persona que sufre un trastorno mental, mucho más si nosotros no hemos pasado por esos estados antes. 

La ansiedad, la depresión, y otros trastornos, suenan mucho menos dolorosos de lo que son, y es muy difícil imaginarte la magnitud de esos estados mentales cuando tú te encuentras con una buena salud mental; por eso es fundamental que busques toda la información que puedas y te eduques en estos problemas; dar credibilidad y valor a sus trastornos es una parte fundamental del tratamiento. 

3. Dense tiempo de calidad

Es importante que, además de buscar la mejor ayuda y tratamiento, no dejen de lado las actividades que disfrutan, es importante seguir haciendo crecer su relación en todos los sentidos. Sigan yendo a citas, leyendo juntos, viajando, compartiendo música, lo que sea que aman hacer juntos y que pueda generar momentos de calma. 

4. Escúchalx

Saber escuchar, dedicar tiempo, hacer preguntas, analizar situaciones, todo lo que sucede alrededor de una plática honesta y real. No se trata de dar consejos o de intentar buscar soluciones a todo lo que te cuenta, sino sólo de escuchar, intentar entender, conocer a profundidad. 

5. Cuida tu propia salud mental

Cuando tienes una pareja con algún trastorno, puedes poner toda tu energía en sacarlx adelante, y es bellísimo e importante, pero también es importante que, a la par, cuides de tu propia salud mental. 

Quizá es buena idea que tú también tomes terapia o busques una ayuda que pueda mantenerte saludable en este camino. 


 

Recuerda que, lo más importante, es hablarlo y buscar la ayuda profesional que necesitas. Si sientes que necesitas ayuda, marca a la línea de ayuda psicológica gratuita de tu entidad. 


 

¿Tú cómo ayudaste a tu pareja a mantener su salud mental?



 

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