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Qué sí y qué no sobre la nutrición para tu boda

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Qué sí y qué no sobre la nutrición para tu boda

02.05.22 // Por Nutrióloga Ana Lucía Mendoza
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Do's and don'ts de nutrición para tu boda

Sobre Ana Lucía
Ana Lucía es Nutrióloga Clínica, certificada como Experta Nacional en Obesidad, con Maestría en Nutrición y más de 10 años de experiencia ayudando a las personas a sentirse mejor y más conectadas con su cuerpo. 

Te dan anillo y seguramente una de las primeras cosas que pasan por tu cabeza es querer lucir increíble el día de tu boda. En automático te pones a hacer ejercicio, vas a faciales y empiezas a cuidar detalles a los que antes no dabas tanta importancia. Definitivamente uno de los factores que hará enorme diferencia para estar radiante en tu boda, es cuidar tu alimentación, y hoy hablaremos de eso.

 

Llevar una alimentación sana es algo que todos deberíamos aprender y practicar, independientemente de los eventos que tengamos, pero justo cuando se acerca tu boda, alimentarte adecuadamente puede ayudarte en muchos aspectos: a verte y sentirte súper bien el gran día, a tener ideas para que tu esposo y tú coman balanceado en esta nueva etapa, o incluso que tu cuerpo esté en las mejores condiciones por si te quieres embarazar pronto.

Y con comer sano me refiero a darle a tu cuerpo todos los nutrimentos que necesita a través de consumir alimentos con la mayor calidad nutrimental:

 

  • No pueden faltar las verduras y frutas, éstas son fuente de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes; incluirlas en tu alimentación es súper sencillo: jugo verde en las mañanas, deliciosas y prácticas para tu snack, sopita o ensalada a la hora de la comida y para la cena qué tal unas quesadillas con flor de calabaza. Haz la prueba: consume más frutas y nota cómo cambia tu piel, pelo, digestión, te vas a sentir mucho mejor y más ligera.

  • Elige fuentes de proteína magras y preparaciones bajas en grasa como pechuga de pollo a la plancha o guisada con verduras, pescado al horno o en alguna salsa. Generalmente el pescado y pollo es más fácil de digerir que la carne. Toma esto en cuenta el día de tus eventos como pedida, boda, luna de miel… nadie quiere sentirse inflamada en esos momentos.

  • Para los lácteos, los más recomendables son los bajos o libres de grasa, es decir leche o yogurt light y quesos frescos como panela, cottage o requesón.

  • Consume grasa con moderación y opta las fuentes de grasas de origen vegetal como aguacate, nueces, crema de cacahuate.

  • Mantenerte bien hidratada también es un súper beauty hack. Si el agua natural no es lo tuyo, puedes hacerte té helado, agüita de pepino con limón y hierbabuena, agua de flor de jamaica natural.

Una semana antes de tu boda a todas nos entra un súper nervio… trata de no abusar de alimentos altos en grasa, azúcar o sal, esto solamente incrementa tus niveles de ansiedad, hace que retengas líquidos, te inflames del abdomen y hasta pueden influir en que no puedas dormir bien.

Un día antes y el día de tu boda come ligero, no experimentes con alimentos raros o muy condimentados. Tampoco te mal pases, por el nervio o pendientes de último minuto puede ser que se te vaya el hambre o no tengas tiempo para comer, pero recuerda que necesitas la energía a tope. En el banquete ve poco a poco, dale chance a tu cuerpo de que te diga hasta dónde te sientes satisfecha pero ligera, queremos evitar esa molesta sensación de pesadez e inflamación. ¡Aguas con las bebidas! Modera la cantidad de alcohol que consumes, con tantas emociones a flor de piel el alcohol te puede hacer una mala jugada.

 

Como tip final: disfruta el proceso, todas las novias tienen un brillo especial el día de su boda. Goza cada minuto y vive al máximo tu día.


 

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