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5 tips para manejar el estrés prenupcial

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5 tips para manejar el estrés prenupcial

02.02.18 // Por Pamela Zúñiga
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Se acerca el gran día, estas con mil cosas en la cabeza que no solo te quitan el sueño, sino que también tienes los nervios de punta y no puedes tener ni 5 minutos de paz.

 

El estrés es un conjunto de alteraciones que se producen en el organismo como respuesta física ante determinados estímulos repetidos, como miedo, alegría, incertidumbre, entre muchos otros. Todas estas, son emociones que vienen por default en la planeación de tu boda.

 

Dentro de las alteraciones que vive el organismo puede aparecer un aumento de peso, debido a la búsqueda constante de satisfacer nuestras necesidades emocionales a través de la comida. También podemos padecer de pérdida de cabello, depresión, brotes de acné e insomnio, entre muchos otros síntomas que, obviamente, no queremos durante el mejor día de nuestras vidas.

Por eso te voy a pasar algunos tips para que toda esa corriente de emociones sea usada a tu favor y luzcas radiante y hermosa el día de tu boda.

 

1. Bájale a la cafeína: cuando tomamos café generamos la hormona cortisol, que es la encargada de ponernos en estado de alerta, como si no fuera ya suficiente el que generamos con nuestras emociones.

Esta hormona nos prepara para la supervivencia. En la época de las cavernas, nuestros ancestros la producían, por ejemplo, al toparse con un león, ya que es el mecanismo de defensa del cuerpo para la supervivencia: se dilatan las pupilas, se tensa la mandíbula, el cuerpo se preparará para la huida, para correr a máxima velocidad, trepar arboles, pelear y defenderse. Ahora, ¿qué pasa cuando tomamos café y producimos cortisol? Todo nuestro organismo se prepara para la acción pero no nos movemos, vamos a sentarnos frente a la computadora, a pasar horas en el tráfico o a revisar el celular; y todas las funciones para las que se preparó el cuerpo quedan divagando para, finamente, convertirse en grasa abdominal, que es justo lo que no queremos para tan importante evento. Mejor puedes tomar té o infusiones naturales que, además, te ayudarán a relajarte.

 

2. Descansa: el sueño Reparador es indispensable para el ser humano, sé que es complicado pegar el ojo con tantos pendientes, pero para que se lleve a cabo una buena regeneración celular, es importantísimo descansar; además, durante la noche es cuando el cuerpo elimina toxinas para poder tener un buen funcionamiento de todos nuestros sistemas, incluida la piel radiante, cero ojeras y abdomen plano.

Si por la noche tu cabeza sigue revisando pendientes y no puedes dormir, puedes recurrir a los aceites esenciales, masajes o técnicas de respiración y relajación. Procura ir temprano a la cama para que puedas descansar mínimo 8 horas.

 

3. Come alimentos naturales: no necesito hacerte una lista de los alimentos que no le caen bien al organismo, todos sabemos que el refresco produce retención de líquidos, las frituras engordan, los panes y pasteles nos inflaman y así la lista sigue y sigue. Procura alinearte con tu biología y comer por lo menos una ensalada al día, toma jugos de verduras, come frutas y todo lo que tu naturaleza te indique que es sano y natural, aléjate de productos empaquetados y altamente procesados.

4. Toma mucha agua: el 80% de nuestro organismo es agua y, como nos han dicho desde niñas, es muy importante estar bien hidratadas. Te voy  a pasar la fórmula para saber exactamente qué cantidad de agua que debes tomar al día, solo tienes que multiplicar tu peso por 0.033, por ejemplo, yo peso 50 kg x 0.033 = 1.65 lts de agua diario. Si tomas menos de la cantidad que te corresponde, no estarás bien hidratada, y si tomas más, comenzarás a perder minerales a través de la orina. Además, la deshidratación aumenta los antojos y los niveles de estrés.

 

5. Disfruta: por último, el mejor consejo que te puedo dar es vivir tu aquí y tu ahora. Este momento no se volverá a repetir y es muy emocionante planear uno de los días más importantes de tu vida. Relájate, todo saldrá como siempre lo soñaste, confía en los proveedores y en tu wedding planner y disfruta con tu pareja esta hermosa época de preparativos. Te recomiendo una breve meditación diaria para calmar pensamientos estresantes y vivir a plenitud tu momento.

 

Si sigues estos consejos y canalizas tu estrés para enfocarte en lo positivo de cada situación, tu mente y cuerpo estarán al cien por ciento para que luzcas espectacular y disfrutes ese mágico momento. Respira profundo, te vas a casar…

 

 

Pamela Zúñiga es health coach, Pole coach y tiene la escuela de Pole Lovely, donde cientos de jóvenes aprenden no sólo a tener un mejor cuerpo, sino una mejor vida. 

Insta: @coachpzr
Fb: Pamela Zúñiga Lifestyle Coach

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