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¿cómo cuidarme si mi boda está a la vuelta de la esquina?

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¿Cómo cuidarme si mi boda está a la vuelta de la esquina?

11.05.21 // Por Nutrióloga Ximena Cruz
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¿Cómo cuidarme si mi boda está a la vuelta de la esquina?

Sobre Ximena
Nutrióloga Clínica y funcional; orientada a Health Care y a contribuir en la vida de las personas para tener una relación más sana con su cuerpo y su vida en general. 

 

La mayoría de nosotras idealizamos ese gran y maravilloso día y deseamos que todo sea PERFECTO, por lo que quisiéramos vernos igual, perfectas. Puede ser que ese tan esperado día esté realmente cerca, quizá pueda faltar 1 semana, 1 mes o hasta 1 año, pero lo primero y más importante que debes hacer es no estresarte demasiado, ¡y disfrutar el proceso! 

Porque es cierto, el estrés puede ser nuestro peor enemigo a la hora de cuidarnos tanto física como mentalmente, ya que nuestra composición corporal puede esctancarse o hasta subir un poco de peso si no nos ocupamos de estar tranquilas. Si te da hambre por nuestro enemigo el estrés, ¡tranquiiiila! Es sumamente normal, ya que es hambre emocional… nada más, y puedes canalizarla de muchas maneras: distrayéndote con alguna una actividad, realizando algún deporte, tomando clases de baile, salir a pasear a tu mascota, en fin, lo que más disfrutes hacer, ¡HÁZLO!

Consideremos que todos los cuerpos y mentes son un mundo diferente. Por lo que si me preguntas con cuánto tiempo de anticipación debes cuidarte, mi respuesta sería que no hay regla exacta, hay quien en un mes se somete a un plan de alimentación, y les funciona, y quienes son capaces de comprometerse a cuidarse de desde un año antes y llegar plenas a disfrutar ese gran día.

Por otro lado, siempre debemos de tomar en cuenta que el mejor camino quizá no siempre es el más rápido... Si quieres y necesitas realizar cambios en tu composición corporal, te recomiendo acudir con un especialista en nutrición y alimentación para que te lleve de la mano en el proceso. Para esto, y como hincapié, quiero mencionarte que si se busca perder peso de manera saludable tomes en cuenta que en un mes lo recomendable es disminuir de 3 a 4 kilogramos de peso corporal, depende de cada persona, por lo que reitero no te desesperes e impacientes y disfruta el proceso. 

Muchas veces nos podrá aterrar la palabra DIETA y eso es en lo que menos se piensa con todos los preparativos de la boda, pero es en lo que más pensarás al momento de tener el vestido de tus sueños. En ese momento el consejo que podría darte es, apégate al estilo de vida y alimentación saludable indicado por tu especialista para que todo fluya y resulte como quieres. Al final, el especialista sabrá guiarte adecuadamente para enseñarte a crear buenos hábitos y así no tendrás que hacer dieta nunca más.

Algo totalmente recomendable es que siempre estés bien suplementada con vitaminas y minerales adaptados a tu necesidades y requerimientos, además de probióticos para cuidar tu microbiota, mejor conocida como “flora intestinal”, obviamente, orientada por algún profesional en el tema. Todo esto es para que te prepares para ese día tan esperado y toda TÚ luzcas radiante, tal como lo deseas.  

Como ya bien sabes y seguro lo has experimentado, hay alimentos que pueden llegar a causar cierta inflamación como la familia de las coles (brócoli, coliflor, kale, repollo, coles de Bruselas), verduras de hoja verde, leguminosas (lentejas, frijoles, habas); esto pasa por que contienen un azúcar que no se digiere hasta llegar al intestino; y aunado a los nervios, te recomendaría no consumir estos alimentos en la cena del día anterior ni en el desayuno del gran día, pero ¡OJO! No a todas las personas les causa el mismo efecto.

Llega el gran día y te preguntarás, ¿qué desayunó? Ese día lo que menos queremos es sentirnos incómodas, inflamadas, etc. Por lo que mi recomendación es desayunar ligero, evitar alguno de los alimentos antes mencionados y preferir en su mayoría proteína de origen animal, añadir algún carbohidrato para que nos dé esa chispa que necesitamos.

Recuerda siempre que la vida es un BALANCE en todo, por lo que no hay alimentos malos ni buenos, no hay una receta mágica ni alimentos mágicos pero sí un conjunto de factores, como una buena alimentación, actividad física, dormir bien, meditar, que al final nos llevarán al objetivo de alcanzar un estilo de vida saludable.

Para contactar a Ximena: 
Instagram: @xc.nutricion

 

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